-
ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପିଠି ମାଂସପେଶୀ କିପରି ନିର୍ମାଣ କରିବେ?ପଛ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ ପଦ୍ଧତି |
ପିଠିକୁ ଉପରୁ ତଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବ୍ୟବହାର କରି ବିଭିନ୍ନ କୋଣରୁ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ, ଯାହା ଦ୍ both ାରା ଏହା ଉଭୟ ଚଉଡା ଏବଂ ମୋଟା, ଏବଂ ଏକ ପୁରୁଷର ସ୍ଥିର ସ୍ଥିତିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରେ |ପଛ ମାଂସପେଶୀ ଶରୀରର ଏକମାତ୍ର ଅଂଶ ନୁହେଁ ଯାହା ସବୁଠାରୁ ବଡ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅଟେ |ଏହା ଏକ ଜଟିଳ ସର୍କୁ ନେଇ ଗଠିତ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା ଦକ୍ଷତାକୁ କିପରି ଆୟତ୍ତ କରିବେ |
ଅନେକ ବଡି ବିଲଡର୍ସ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଅଣଦେଖା କରିବାକୁ ଲାଗନ୍ତି, ବେଳେବେଳେ ଏହା ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସର ତ୍ରୁଟି ଯାହା ଆମକୁ ଅଗ୍ରଗତି କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ କରିଥାଏ |ସେହି ସମୟରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହେବ, ଯେପରିକି ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ହାଇପୋକ୍ସିଆ ଇତ୍ୟାଦି |ପ୍ରାୟତ not ନୁହେଁ, ଆମେ ଅନୁଭବ କରିବୁ ଯେ ଆମେ ହାରିଛୁ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଗରମ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?
ଗ୍ରୀଷ୍ମର ଆଗମନ ସହିତ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି |କ୍ରୀଡା ଉପଭୋଗ କରିବା ସମୟରେ କିପରି ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବେ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଅନେକ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି |“ସାଧାରଣ ଜନତାଙ୍କ ଆଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ପ୍ରଥମ 30 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ |ତାହା କାହିଁକି ଅଟେ?କ warm ଣସି ୱାର୍ମ ଅପ୍ ନାହିଁ। ”କ୍ରୀଡା ବିଶେଷଜ୍ଞ ସାଇ ...ଅଧିକ ପଢ -
ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଦିନର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ କ’ଣ?ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଡାଏଟରେ ଆପଣଙ୍କର କେଉଁ ଟିପ୍ପଣୀ ଅଛି?
ଲୋକଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସାଧାରଣତ used ବ୍ୟବହୃତ ହେଉଥିବା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏର ଗତିବିଧି, କିନ୍ତୁ ଏହି ଆନ୍ଦୋଳନ ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ, କ୍ରୀଡ଼ାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ ବାଛନ୍ତୁ, ସର୍ବୋତ୍ତମ ଦିନର ଗତିବିଧି ସମୟ ତିନି ରୁ ପାଞ୍ଚ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ | ଅପରାହ୍ନ, ଏହି ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉନ୍ନତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜିମ୍ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବିଷୟରେ ଭାବନ୍ତି ସେତେବେଳେ ପ୍ରଥମ କଥା କ’ଣ?
ଡମ୍ବୁଲ୍?ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ର୍ୟାକ୍?କିମ୍ବା ପ୍ରଜାପତି ମେସିନ୍?ବାସ୍ତବରେ, ଆଉ ଏକ କଳାକୃତି ଅଛି, ଯଦିଓ ଏହା ଡମ୍ବୁଲ୍ ପରି ପ୍ରସିଦ୍ଧ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ 90% ଫିଟନେସ୍ ପାର୍ଟନର ~ ଏହା ହେଉଛି ପ୍ରସିଦ୍ଧ ବାରବେଲ୍ ଯାହା ପ୍ରେସ୍ ବେଞ୍ଚ କରିପାରିବ ଏବଂ ବାରବେଲ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ କରିପାରିବ ଏକ ଭଣ୍ଡାର, ଭଲ ଶରୀର ଅଭ୍ୟାସ କର!ଚାଲ ଦେଖିବା ea ...ଅଧିକ ପଢ -
କେଟେଲବେଲ୍ କ’ଣ?
ଦୁନିଆରେ କେଟେଲବେଲ୍ସର ଏକ ଦୀର୍ଘ ଇତିହାସ ରହିଛି |ସେମାନଙ୍କୁ କେଟଲବେଲ୍ସ କୁହାଯାଏ କାରଣ ସେମାନେ ଏକ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ସହିତ ଏକ କେଟଲ ପରି ଆକୃତିର |କେଟେଲବେଲ ତାଲିମ ଶରୀରର ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗକୁ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀ ଉପକରଣକୁ ସଂଯୋଜନା କରିଥାଏ |ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗତିବିଧି ଆଙ୍ଗୁଠିରୁ ଆଙ୍ଗୁଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଅଟେ |ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଡମ୍ବୁଲ୍ ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଟିପ୍ପଣୀ |
1, ଭଲ ଗରମ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ଏହା ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ୱାର୍ମ ଅପ୍, 5 ରୁ 10 ମିନିଟ୍ ଏରୋବିକ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଏବଂ ଶରୀରର ମୁଖ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ବିସ୍ତାର କରିବା ସହିତ |2, କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ଥିର ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ନୁହେଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଦ୍ରୁତ ଗତି କର ନାହିଁ, ବିଶେଷ କରି ...ଅଧିକ ପଢ -
ଫିଟନେସରେ ଡମ୍ବୁଲ୍ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ଆମେ ବିଶ୍ believe ାସ କରୁ ଯେ ଯେଉଁ ବନ୍ଧୁମାନେ ପ୍ରାୟତ gym ଜିମ୍ ଯାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ବହୁତ ଜଣାଶୁଣା, ଫିଟନେସ୍ ଗତିବିଧିରେ, ଡମ୍ବୁଲ୍ ଆକ୍ସନ୍ ଟ୍ରେନିଂ ପ୍ରକୃତରେ ଅତି ସାଧାରଣ, ଏପରିକି ବିଭିନ୍ନ ଗତିବିଧିର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଆକ୍ସନ୍ ମଧ୍ୟ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଡମ୍ବୁଲ୍ କାହିଁକି? କାର୍ଯ୍ୟ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?ଆଜି ଆମେ କଥା ହେବା ...ଅଧିକ ପଢ -
ଆମେ ବିଶ୍ believe ାସ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ ଯେ ଆମାଜନ ବୋଫ୍ଲେକ୍ସ ଡମ୍ବୁଲ୍ସ କେତେ ଶସ୍ତା |
ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ପରି ମାଗଣା ଓଜନ ମାଂସପେଶୀ ମାସ, କଣ୍ଡିସନର ଏବଂ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ପାଇଁ ଏକ ବହୁମୁଖୀ ପସନ୍ଦ |କେତେକ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୋଫ୍ଲେକ୍ସ ଡିଲ୍ ଏବଂ ସାଧାରଣ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଡିଲ୍ ପାଇଁ ଧନ୍ୟବାଦ, ଆପଣ ସାଧାରଣତ great ସେମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ମୂଲ୍ୟରେ ପାଇପାରିବେ |ଏବଂ ଓଜନ ବ help ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର ରିହାତି ପାଇବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ...ଅଧିକ ପଢ -
ମନ୍ତବ୍ୟ: Smrtft ର Nuobell ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ ସେଟ୍ ହେଉଛି ଆମେ ବ୍ୟବହାର କରିଥିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ |
ଟିପନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ଥିବା ଲିଙ୍କ୍ ମାଧ୍ୟମରେ କିଣନ୍ତି, ଇନସାଇଡ୍ ହକ୍ ଏକ ଛୋଟ ଲାଭ କରିପାରେ |ଅନଲାଇନ୍ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ବର୍ଷ ପରେ ମଧ୍ୟ ହଜାର ହଜାର ଲୋକ ଜିମ୍ କୁ ଫେରି ଆସନ୍ତି, ତଥାପି ଅନେକ ଲୋକ ସର୍ବସାଧାରଣ ବ୍ୟାୟାମ ସ୍ଥାନ ଛାଡି ଘର ବଦଳରେ ଜିମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |ସଠିକ୍ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ସହିତ ସଜ୍ଜିତ, ତୁମର ବେସମେଣ୍ଟ୍ at ାଳ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଡମ୍ବୁଲ କର୍ଲ ଏବଂ ବାରବେଲ କର୍ଲ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ!କିଏ ଭଲ?
ବାଇସେପ୍ସ ଅଗ୍ରଭାଗ ଏବଂ ଅଗ୍ରଭାଗକୁ ସଂଯୋଗ କରେ ଏବଂ ଏଲବୋ ଗଣ୍ଠିକୁ ଫ୍ଲେକ୍ସ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଚଲାଇଥାଏ!ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେଠାରେ ବାହୁ ଫ୍ଲେକ୍ସନ୍ ଏବଂ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ଅଛି, ଏହାକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରାଯିବପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସମୟରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏପରି ପ୍ରଶ୍ନ ହେବ!ଯେହେତୁ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଡମ୍ବୁଲ ଏବଂ ବାରବେଲ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ?
ସବୁକିଛିର ଆପେକ୍ଷିକ ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା ଅଛି |ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ମଧ୍ୟ ଏହାର ବ୍ୟତିକ୍ରମ ନୁହେଁ |ସାଧାରଣତ used ବ୍ୟବହୃତ ଏବଂ କୋର୍ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଭାବରେ, କେଉଁ ବାରବେଲ୍ କିମ୍ବା ଡମ୍ବୁଲ୍ ଭଲ ତାହା ଉପରେ ବିବାଦ ଜାରି ରହିଛି |କିନ୍ତୁ ବାରବେଲ ଏବଂ ଡମ୍ବୁଲ୍ର ଉତ୍ତମ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ, ଆମକୁ ପ୍ରଥମେ ସେମାନଙ୍କ ଆଡଭା ବୁ understand ିବାକୁ ପଡିବ ...ଅଧିକ ପଢ
ସମ୍ବାଦ
ତୁମର ବାର୍ତ୍ତା ଏଠାରେ ଲେଖ ଏବଂ ଆମକୁ ପଠାନ୍ତୁ |