ସମ୍ବାଦ

ଡମ୍ବୁଲ୍?ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ର୍ୟାକ୍?କିମ୍ବା ପ୍ରଜାପତି ମେସିନ୍?

ବାସ୍ତବରେ, ଅନ୍ୟ ଏକ କଳାକୃତି ଅଛି, ଯଦିଓ ଏହା ଡମ୍ବୁଲ୍ ପରି ପ୍ରସିଦ୍ଧ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ 90% ଫିଟନେସ୍ ପାର୍ଟନର ~

ଏହା ହେଉଛି ପ୍ରସିଦ୍ଧ ବାରବେଲ୍ ଯାହା ପ୍ରେସ୍ ଏବଂ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ବେଞ୍ଚ କରିପାରିବ |

ବାରବେଲ ଏକ ଧନ, ଭଲ ଶରୀର ଅଭ୍ୟାସ କର!ଆଜି ପରସ୍ପରକୁ ଭେଟିବା |

ଏକ ବାରବେଲ୍ କ’ଣ?

ବାରବେଲ ହେଉଛି ଆଣ୍ଟି-ପ୍ରତିରୋଧ ତାଲିମ ଉପକରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ଯାହା ତିନୋଟି ଅଂଶକୁ ନେଇ ଗଠିତ: ବାରବେଲ ରଡ, ବାରବେଲ ପ୍ଲେଟ ଏବଂ କ୍ଲମ୍ପ |

19th ନବିଂଶ ଶତାବ୍ଦୀର ମଧ୍ୟଭାଗରେ, ୟୁରୋପରେ ବାରବେଲ ଦେଖାଯିବାକୁ ଲାଗିଲା |ବାରବେଲଗୁଡିକ ମୁଖ୍ୟତ the ନିମ୍ନ ଶ୍ରେଣୀରେ ବିଭକ୍ତ:

✅ ଅଲିମ୍ପିକ୍ ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ବାରବେଲ୍: ପୁରୁଷ ସଂସ୍କରଣ, 2.2 ମିଟର ଦ length ର୍ଘ୍ୟ, 20 କିଲୋଗ୍ରାମ, ମହିଳା ସଂସ୍କରଣ 2.05 ମିଟର ଦ length ର୍ଘ୍ୟ, ଓଜନ 15 କିଲୋଗ୍ରାମ |

✅ ସାଧା ବାରବେଲ୍: ସାଧାରଣତ 1.5 1.5-1.8 ମିଟର ମଧ୍ୟରେ ବାରବେଲ୍ ବାର, ଓଜନ ପ୍ରାୟ 6-8 କିଲୋଗ୍ରାମ, ଅଧିକାଂଶ ଜିମ୍ ମଧ୍ୟ କ୍ଷୁଦ୍ର ଏବଂ ହାଲୁକା ବାରବେଲ୍ ଯୋଗାଇଥାଏ, ଯେଉଁମାନେ ବର୍ତ୍ତମାନ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି |

✅ ବକ୍ର ବାରବେଲ୍: W- ପ୍ରକାର ବାରବେଲ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ବକ୍ର ଦଣ୍ଡ ଛୋଟ ହେବ, ଏହା ସହିତ, ଏହା ବୁ to ିବା ସହଜ, ହାତଗୋଡ଼ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ହେବ, ତେଣୁ ଏହି ପ୍ରକାର ବାରବେଲ୍ ବାଇସେପ୍ସ, ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ତାଲିମ |

ଉପରୋକ୍ତ ବିଷୟଗୁଡିକ ସହିତ, ସେଠାରେ କିଛି ବିଶେଷ (ଅଦ୍ଭୁତ ଆକୃତିର) ବାରବେଲ୍ ଅଛି ଯାହାର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଅଛି |

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ହାର୍ଡ ଟାଣିବା ପାଇଁ ଷୋଡଶାଳିଆ ବାରବେଲ୍, ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ବାରବେଲ୍, ରୋଇଂ ଏବଂ ନଇଁବା ପାଇଁ ସ୍ୱିସ୍ ବାରବେଲ୍ |

ବାରବେଲ୍ କାହିଁକି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି?

1. ତୁମେ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ କର |

ବାରବେଲ୍ ମାଗଣା ଏବଂ ସ୍ଥିର ଯନ୍ତ୍ରପାତି ମଧ୍ୟରେ |ସ୍କ୍ୱାଟ ର୍ୟାକ୍ ଏବଂ ସ୍ମିଥ୍ ର୍ୟାକ୍ ତୁଳନାରେ, ବାରବେଲର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ଓଜନ ସ୍ଥିର କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଭଲ |

ସ୍ଥିର ଯନ୍ତ୍ରର ଗତିପଥ ସ୍ଥିର ହୋଇଥିବାବେଳେ, ଲୋକମାନେ ଏହି ଟ୍ରାଜେକ୍ଟୋରୀ ଅନୁଯାୟୀ ଗତି କରନ୍ତି, ଏବଂ କମ୍ ମାଂସପେଶୀ ଜଡିତ ହେବ |

2. ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଭଲ |

ଆମର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ବାରବେଲ୍ସ ଭଲ |

ବାରବେଲ ପ୍ଲେଟର ଓଜନ ବ By ାଇ, ତୁମେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ନୂତନ ଉତ୍ସାହ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଏବଂ ଏକ ବଡ଼ ଭାର ନେବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ଶକ୍ତି ବ .ୁଛି |ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣରେ ପ୍ରଗତିଶୀଳ ଓଭରଲୋଡ୍ ର ଏହା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୀତି |

ଆମର ମାଂସପେଶୀ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ବ grow ିବାର ଏହା ହେଉଛି ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ, ଏବଂ ନିଜକୁ ଭାରୀ ଏବଂ ଭାରୀ ଓଜନ ଉଠାଇବା ଦେଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |