-
କେତେ କିଲୋଗ୍ରାମ ଡମ୍ବୁଲ ଉପଯୁକ୍ତ?
ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ତୀବ୍ରତା ବାଇସେପ୍ସ ପାଇଁ 5-7.5 କିଲୋଗ୍ରାମ ହେବା ଉଚିତ ବୋଲି ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |ଯଦି ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଡମ୍ବୁଲ୍ ସହିତ କରାଯାଇଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଗୋଟିଏ ହାତରେ 2.5-5 କିଲୋଗ୍ରାମ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ 10 କିଲୋଗ୍ରାମ |ତେଣୁ, ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଏକ ନାମୀ 30 କିଲୋଗ୍ରାମ ସହିତ ଏକ ଡମ୍ବୁଲ୍ କିଣନ୍ତି (ପ୍ରକୃତରେ କେବଳ 2 ରୁ ଅଧିକ ...ଅଧିକ ପଢ
ସମ୍ବାଦ
ତୁମର ବାର୍ତ୍ତା ଏଠାରେ ଲେଖ ଏବଂ ଆମକୁ ପଠାନ୍ତୁ |